牢记40个生活常识，美容***两不误

1、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
2、饮酒导致***、引发***。
3、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、***、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
4、食物过于粗糙,，营养不足时导致食道***、胃***。
5、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
6、白天多喝水，晚上少喝水。
7、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
8、抽烟关系***大的是：***、唇***、舌***、***、食道***，也与膀胱***有关。
9、适量饮酒，不拚酒、不醉酒。
10、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致***、胃痛。
11、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以***还可以淡化黑斑。
12、食品中的黄曲***、***类物皆具有致***性。
13、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃***。
14、早上醒来先喝一杯水，预防***
15、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
16、女生月经来时，不要喝绿茶， 反正茶类不要喝就对了，多吃可以***的东西。
17、天天喝水八大杯水。
18、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
19、***佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
20、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
21、远离充电座。，***应远离30公分以上，切忌放在床边。
22、服用***应以冷水吞服(可以***个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
23、刚出炉的面包不宜马上食用。
24、饭后吃水果是错误的观念， 应是饭前吃水果。
25、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
26、不抽烟，拒吸***。
27、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔***。
28、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖， 也不要喝太多。
29、帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。
30、少喝奶茶， 因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用易罹患***、***等***。
31、常吃宵夜会得胃***， 因为胃得不到休息。
32、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
33、睡前三小时不要吃东西，会胖。
34、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
35、抽烟又吃***(B胡萝卜素-A***的一种)，会致***，尽早戒烟才是***健康的做法。
36、鸡屁股含有致***物, 不要吃较好。
37、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
38、每天十杯水，膀胱***不会来。
39、空腹时不要吃蕃茄, ***好饭后。
40、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。